앵무새 죽이기 – 하퍼 리 (Harper Lee)

『앵무새 죽이기』, 침묵 속 정의를 외치다

하퍼 리(Harper Lee)의 『앵무새 죽이기』(To Kill a Mockingbird)는 1960년에 출간된 이래, 수십 년간 전 세계 독자들에게 감동과 질문을 안겨준 고전이다. 미국 남부의 인종차별과 그 속에서도 흔들림 없이 정의를 추구하는 한 인물, 그리고 그를 바라보는 어린아이의 시선이 담담하지만 강렬하게 펼쳐지는 이 소설은, 시대를 초월한 메시지로 여전히 많은 사람들의 마음을 움직인다. 이 글에서는 소설의 줄거리와 주요 인물, 주제의식, 그리고 나만의 감상을 중심으로 『앵무새 죽이기』를 다시금 되짚어 보고자 한다.

줄거리 요약

이야기의 배경은 1930년대 미국 앨라배마 주의 작은 마을 메이콤(Maycomb). 대공황의 그늘 아래 있지만, 마을 사람들은 나름대로의 일상과 전통을 이어간다. 이야기의 주인공은 장난기 많고 호기심 많은 소녀 ‘스카웃 핀치(Scout Finch)’. 그녀는 오빠 ‘잼(Jem)’, 친구 ‘딜(Dill)’과 함께 어린 시절의 모험을 즐기며 자란다. 아이들의 눈을 통해 바라본 마을은 단순하고 때론 기묘하지만, 점차 세상의 복잡함과 부조리를 깨닫게 된다.

스카웃의 아버지인 ‘애티커스 핀치(Atticus Finch)’는 지역의 변호사로, 어느 날 흑인 청년 ‘톰 로빈슨(Tom Robinson)’의 변호를 맡게 된다. 톰은 백인 여성 ‘메이엘라 유얼(Mayella Ewell)’을 성폭행했다는 누명을 쓴 채 체포되었다. 마을 사람들의 뿌리 깊은 인종차별 속에서, 애티커스는 단지 ‘법적으로’ 옳은 것이 아닌 ‘도덕적으로’ 옳은 선택을 한다. 그는 자신이 패배할 것을 알면서도, 흑인도 백인과 동등하게 법의 보호를 받아야 한다는 신념을 끝까지 포기하지 않는다.

주요 인물의 입체적 매력

이 소설을 읽으며 가장 인상 깊었던 인물은 단연 애티커스 핀치다. 그는 단순히 자상한 아버지가 아닌, 자신이 믿는 정의를 실천하는 진정한 어른이다. 그는 아이들에게 항상 “다른 사람의 입장이 되어봐야 진심을 이해할 수 있다”고 가르치며, 행동으로 그 신념을 증명한다. 특히 재판 장면에서 그가 인종차별의 벽을 넘기 위해 펼치는 논리는 논리적이면서도 감정적 공감을 불러일으킨다.

스카웃은 어린아이의 순수한 시선을 통해 독자에게 세상의 모순을 보여주는 역할을 한다. 그녀는 때론 세상을 이해하지 못하고 좌충우돌하지만, 애티커스를 통해 점차 진실을 보고 판단하는 눈을 길러간다. 또한 수수께끼 같은 이웃 ‘부 래들리(Boo Radley)’의 존재 역시 상징적이다. 부는 마을의 편견과 오해 속에 갇혀 있지만, 실은 아이들을 지켜보며 조용히 보호하는 인물로, 사람을 외모나 소문으로 판단하지 말라는 중요한 교훈을 준다.

중심 주제와 상징

소설의 제목 『앵무새 죽이기』는 단순한 문학적 은유가 아니다. 극 중에서 애티커스는 자녀들에게 “앵무새를 죽이는 건 죄야. 그들은 노래만 하고 아무에게도 해를 끼치지 않거든.”이라고 말한다. 여기서 ‘앵무새’는 사회적 약자, 특히 죄가 없음에도 부당하게 희생당하는 존재들을 상징한다. 톰 로빈슨과 부 래들리는 그런 앵무새들이다. 그들은 순수하고 선량하지만, 사회의 편견과 차별에 의해 상처받고, 때론 생명을 잃는다.

이 작품은 명백히 인종차별을 주요 주제로 삼고 있지만, 그 이면에는 인간에 대한 공감, 도덕적 용기, 그리고 진실을 향한 투쟁이라는 보편적 메시지가 담겨 있다. 당시 미국 남부의 뿌리 깊은 차별은 애티커스와 톰의 노력이 ‘패배’로 끝나게 하지만, 그 과정에서 우리는 진정한 정의란 무엇인지, 그리고 어떻게 살아가야 할지를 다시금 묻는다.

나의 감상 – 정의는 언제나 고요하게 울린다

처음 이 책을 읽었을 때 나는 중학생이었다. 그 당시엔 스카웃의 모험이나 톰의 억울한 재판만이 기억에 남았었다. 그러나 성인이 되어 다시 읽은 『앵무새 죽이기』는 완전히 다른 책처럼 느껴졌다. 아이의 눈으로 본 세상과 어른이 되어 돌아본 그 세계는 전혀 다른 감정을 안겨준다.

애티커스는 더 이상 ‘멋진 아버지’가 아닌, 지금 이 시대에 필요한 어른의 상징처럼 느껴졌다. 다수가 침묵할 때, 혹은 손가락질할 때, 그는 외로운 길을 선택했다. 요란하지 않고, 폭력적이지 않지만, 그의 태도는 묵직한 울림으로 다가온다.

책장을 덮은 후 한참을 멍하니 있었다. 왜냐하면 이 이야기는 단지 과거의 미국이 아닌, 지금 우리가 살아가는 이 사회에도 여전히 유효하기 때문이다. 외모, 국적, 성별, 성적지향, 출신지, 종교 등으로 사람을 차별하고 판단하는 문화는 여전히 존재한다. 우리가 눈을 돌리고 외면할 때, 또 한 마리의 ‘앵무새’가 상처받고 있을지도 모른다.

맺으며 – 지금도 우리는 앵무새를 지켜야 한다

『앵무새 죽이기』는 단순한 성장소설이나 법정 드라마가 아니다. 이 책은 우리가 어떤 사람으로 살아야 하는지를 묻는다. 정의란 거창한 것이 아니다. 누군가를 이해하려는 마음, 손 내밀 용기, 그리고 불의 앞에 침묵하지 않는 태도. 그것이 바로 이 책이 말하고자 하는 핵심이다.

이제껏 읽은 수많은 책 중, 내 삶의 방향에 이렇게까지 영향을 미친 작품은 손에 꼽는다. 만약 당신이 아직 이 책을 읽지 않았다면, 꼭 한 번 읽어보기를 바란다. 그리고 이미 읽었다면, 인생의 어느 시점에서든 다시 펼쳐보길 권한다. 그때마다 전혀 다른 메시지로 다가올 것이기 때문이다.

*하퍼 리(Harper Lee)는 『앵무새 죽이기』(To Kill a Mockingbird)의 저자로, 미국 문학사에서 가장 영향력 있는 작가 중 한 명으로 평가받습니다. 그녀의 생애와 작품 세계는 아래와 같이 요약할 수 있습니다.

하퍼 리 (Harper Lee) 작가 요약

  • 본명: 넬 하퍼 리 (Nelle Harper Lee)
  • 출생: 1926년 4월 28일, 미국 앨라배마 주 먼로빌
  • 사망: 2016년 2월 19일

주요 작품

1. 『앵무새 죽이기』 (To Kill a Mockingbird, 1960)

* 그녀의 첫 장편소설이자 대표작.
* 미국 남부의 인종차별과 도덕적 용기를 어린 소녀의 시선을 통해 그려냄.
* 출간 즉시 비평적, 상업적으로 큰 성공을 거두며 퓰리처상을 수상(1961).
* 수많은 학교와 교육기관에서 인권과 정의의 교과서로 사용됨.

2. 『파수꾼』 (Go Set a Watchman, 2015)

* 『앵무새 죽이기』의 초고 성격을 가진 작품.
* 성인이 된 스카웃이 아버지 애티커스를 다시 바라보며 충돌하는 내용.
* 출간 당시 애티커스의 보수적 모습이 논란을 일으킴.

작가적 특징

* 하퍼 리는 대중의 관심을 꺼려하며 은둔형 작가로 살아간 인물이다.
* 『앵무새 죽이기』 단 한 권으로 문학사에 깊은 족적을 남겼으며, 이 작품은 자전적 요소가 강하다.
* 그녀의 아버지 역시 변호사였고, 어린 시절 친구인 트루먼 커포티(Truman Capote)와의 교류도 문학적 영감의 원천이 되었다.

영향과 유산

*『앵무새 죽이기』는 미국 사회의 양심을 상징하는 작품으로 평가된다.
* 2007년, 조지 W. 부시 대통령으로부터 대통령 자유 훈장(Presidential Medal of Freedom)을 수여받았다.
* 그녀의 문학은 오늘날에도 인권, 공감, 정의의 상징으로 널리 읽히고 있다.

뉴트렐리 하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 7

하루 한 끼, 다이어트 식단일기

작은 습관이 만드는 변화는 생각보다 강력합니다. 다이어트에서 중요한 것은 적은 변화가 쌓여 큰 결과를 가져온다는 사실입니다. 하루 한 끼를 건강하게 선택하는 것만으로도 우리의 일상은 조금씩 변화하기 시작합니다. 지난 일주일간의 여정을 돌아보면, 첫날의 오트밀에서 시작된 우리의 실험은 우리에게 많은 것을 가르쳐주었습니다.

단순한 재료와 간단한 조리법으로 시작된 다이어트는 시간이 지남에 따라 나를 돌보는 기회로 바뀌었습니다. 단순히 체중이 줄어드는 것뿐만 아니라, 마음의 변화도 느껴졌습니다. 음식에 대한 선택의 폭이 넓어지면서 내가 고른 메뉴가 소중하게 느껴지고, 그렇게 내 몸이 더 가벼워지는 것을 경험하게 됩니다.

외식을 하더라도, 기존의 패턴에서 벗어나 건강한 선택을 할 수 있게 되는 것은 정말 큰 변화입니다. 한 주간의 식단을 통해 스스로를 관리하는 주체로 성장하고 있다는 느낌이 듭니다. 매일의 작은 결단들이 모여 나를 더욱 건강하게 만들고, 매 순간을 소중히 여기는 방법을 배우고 있습니다.

이제는 다이어트가 단순히 참는 것이 아니라, 나에게 맞는 음식을 고르는 즐거움으로 변모했습니다. 다음 주에는 더욱 다양한 재료와 레시피로 여러분과 함께 여행을 떠나고 싶습니다. 덜 먹는 것에서 벗어나, 나를 사랑하는 방법을 배우며 이번 여정을 함께 하세요. 작은 습관들이 만들어 낸 큰 변화를 경험해봅시다.

📅 Day 7 – 첫 주의 끝, 작은 습관이 만든 변화

일주일 전,
그냥 한 끼라도 덜 먹자는 마음으로 시작했어요.
근데 오늘,
내가 ‘나를 관리하는 사람’이 되어가고 있다는 감각이 들어요.
몸보다 마음이 먼저 가벼워졌어요.

**“하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 7”**은 드디어 첫 번째 주의 마무리 날이에요 🎉
완벽하지 않아도, 흔들리더라도
꾸준히 한 끼를 지켜낸 나 자신을 응원하는 하루입니다.
이번 포스팅은 1주일 다이어트 리포트 형식으로 구성해봤어요!

🗓️ [한 주간 식단 요약]

Day 테마 주요 메뉴
1 가볍게 시작 오트밀 + 아몬드밀크
2 단백질 충전 닭가슴살 곡물 샐러드
3 간단 도시락 닭가슴살 주먹밥 도시락
4 따뜻한 한식 두부 미소국 + 나물 반찬
5 저탄 고단백 두부&새우 스테이크 + 채소
6 외식 대처법 쌀국수(면 절반) + 샐러드
7 리포트 & 회고 ✍️ 지금 이 글!

📉 [몸의 변화]

  • 체중 변화: -1.2kg (작지만 확실한 변화!)

  • 복부 부기 감소: 확실히 편한 느낌

  • 식후 졸림 감소: 탄수화물 줄이니 집중력도 ↑

  • 간식 욕구: 줄진 않았지만, 조절은 가능해졌어요 😅

🧠 [마음의 변화]

  • 예전엔 “그냥 아무거나 먹자” → 이제는 “내가 고른 음식이야”

  • ‘다이어트 = 참는 것’이 아니라,
    **‘고르는 것’**이라는 걸 조금씩 배워가는 중이에요.

  • 가장 좋았던 식단: Day 4 한식 한 끼 (따뜻함 최고!)

  • 가장 뿌듯했던 날: Day 6 외식 대처 성공했을 때

✅ 다음 주 목표

  • 하루 물 2L 마시기

  • 야식 생각날 땐 삶은 계란 or 고구마 준비해두기

  • 외식은 주 2회 이하로

  • 기분 우울할 땐 먹는 대신 산책하기 🚶‍♀️


💬 오늘의 질문

여러분은 지난 한 주, 나를 위해 어떤 좋은 선택을 하셨나요?
작은 변화라도 괜찮아요. 같이 나눠봐요 ✨

뉴트렐리 하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 6 식단

하루 한 끼, 다이어트 식단일기

외식이 불가피할 때 다이어트 식단을 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 걱정하지 마세요. 저도 같은 고민을 가지고 시작했어요. 중요한 건 자신만의 전략을 세우는 것입니다.

외식할 때는 메뉴 선택이 핵심이에요. 가벼운 샐러드나 단백질이 풍부한 식사를 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살을 곁들인 그릴드 야채나 해산물 위주의 요리를 추천해요. 외식의 유혹에 빠질 때는 소스 선택이 중요합니다. 드레싱은 가능한 한 적게 사용하고, 요청할 수 있다면 따로 주시도록 해보세요. 이렇게 하면 칼로리를 조절하면서도 맛을 잃지 않을 수 있습니다.

그리고 양 조절도 잊지 마세요. 주문할 때는 작은 사이즈로 주문하거나, 친구와 나눠 먹는 것도 좋은 방법입니다. 식사 전에 미리 물 한 잔을 마시는 것도 포만감을 느끼게 해주어 과식을 방지하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.

마지막으로, 식사 후에는 꼭 간단한 스트레칭이나 산책을 추가하세요. 소화를 돕고 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있답니다. 이렇게 하면 기분 전환도 되고, 다이어트에도 도움이 되죠. 다이어트는 한 번의 식사로 끝나는 것이 아니라 여러분의 라이프스타일로 자리 잡아야 해요.

이제 외식이 무서운 것이 아니라, 도전의 기회로 생각해보세요. 여러분도 건강한 선택을 하면서 즐겁게 외식을 할 수 있는 날이 올 것입니다.

📅 Day 6 – 외식이 불가피할 때, 이렇게 먹어요!

솔직히 말하면…
오늘은 계획에 없던 점심 약속이 생겼어요.
식단 무너질까 걱정했지만!
루는 포기하지 않아요 💪

그래서 오늘은 “외식할 때도 가능한 한 건강하게 먹는 방법”
실전으로 적용해봤어요!

🍽 오늘의 한 끼

🍲 메뉴: 베트남 쌀국수 + 곁들이 샐러드 (현명한 선택 ver.)

주문 팁

  • 기본 쌀국수에서 면은 절반만 먹기

  • 고기(소고기 슬라이스) 위주로 먹기

  • 국물은 ⅓ 이하로만

  • 곁들여 나온 양파, 고수, 숙주는 전부 다 투입해서 포만감 UP

  • 가능하면 사이드로 샐러드 추가 주문

칼로리 추정: 400~450kcal (면 조절 기준)
포인트: 외식도 전략만 있으면 충분히 식단 유지 가능해요!

💭 루의 식단 후기

오늘은 솔직히 망한 줄 알았어요…
“이렇게 외식하면 다이어트 끝이다” 싶었는데
막상 메뉴를 잘 고르고, 양 조절을 하니까 충분히 만족스럽고 배도 든든했어요.

그리고 중요한 건
죄책감 없이 식사를 마칠 수 있었다는 점!
이게 진짜 크더라고요.

✔️ 면 절반만 먹기 성공
✔️ 국물 최소화 성공
✔️ 정신승리 말고 진짜로 전략적 외식!

📌 외식할 때 루의 다짐

  • 국물 음식 → 면/밥은 절반만

  • 양 많을 땐 미리 나눠놓고 시작하기

  • 샐러드 or 채소는 적극적으로 주문

  • 식사 후 바로 산책 or 스트레칭 필수!


💬 오늘의 질문

여러분은 외식할 때 어떻게 조절하시나요?
고수 다이어터들의 팁, 저도 배워보고 싶어요! 😆

뉴트렐리 하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 5 식단

하루 한 끼, 다이어트 식단일기

하루 한 끼 다이어트 식단의 여정을 계속하면서 저탄수, 고단백 식단이 얼마나 매력적인지 다시 한 번 느끼게 되네요. 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 맛있는 메뉴로 다이어트를 이어가는 것이 정말 중요하죠. 오늘은 신선한 재료로 만들 수 있는 다양한 저탄수, 고단백 요리를 소개해 드릴게요.

첫 번째로 추천하고 싶은 메뉴는 닭가슴살 대신 두부를 활용한 저염 양념의 두부 스테이크입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 적어 다이어트에 안성맞춤이에요. 특히 오늘 소개할 두부 스테이크는 새우와 함께 조리하면 더욱 풍부한 식감과 맛을 느낄 수 있습니다. 구운 채소를 곁들이면 식사에서 채소의 아삭한 맛도 즐길 수 있어요.

두 번째 메뉴는 단백질이 가득한 오믈렛입니다. 계란을 주재료로 사용하고, 여기에 각종 채소를 넣으면 더욱 영양가 높은 한 끼가 됩니다. 양파, 시금치, 파프리카 같은 신선한 채소와 함께 간단하게 조리하면 누구나 쉽게 만들 수 있는 건강식이죠.

마지막으로 시리얼과 단백질 쉐이크를 활용한 스무디 bowl도 추천합니다. 아몬드 우유와 프로틴 파우더, 그리고 여러 가지 과일을 넣고 믹서에 갈아주면 달콤하고 상큼한 한 끼가 완성됩니다. 이 방법은 바쁜 아침이나 간단한 간식으로도 좋을 것 같아요.

이 모든 메뉴는 저탄수, 고단백의 장점을 극대화하면서도 맛과 영양의 균형을 맞출 수 있는 방법입니다. 다이어트를 탄탄한 식단으로 즐길 수 있도록 다양한 레시피를 시도해보세요. 여러분의 다이어트 여정에 작은 도움이 되길 바랍니다. 다음에는 외식이 필요한 날에 대한 현명한 식사 선택 방법을 다뤄볼 예정이니 기대해 주세요.

📅 Day 5 – 저탄수, 고단백! 두부 & 새우 스테이크

벌써 다섯 번째 하루 한 끼.
점점 **‘습관화’**가 되어가는 게 느껴져요.
오늘은 탄수화물은 조금 줄이고, 단백질은 제대로 챙기는
저탄수 고단백 식단으로 한 끼 도전해봤어요!

**“하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 5”**는 식단에 조금 더 집중해서,
탄수화물은 줄이고 단백질은 꽉 채운 저탄수·고단백 식단을 구성해봤어요.
이번엔 닭가슴살 대신, 색다르게 두부와 새우를 활용한 메뉴예요! 🍤

🍽 오늘의 한 끼

🍽 메뉴: 두부 & 새우 스테이크 + 구운 채소

재료 (1인분 기준)

  • 두부 1/2모

  • 생새우 (또는 냉동새우) 6~8마리

  • 양파, 파프리카, 애호박, 브로콜리

  • 소금, 후추, 올리브유 약간

  • (선택) 스리라차 소스 or 요거트 드레싱

조리법

  1. 두부는 키친타월로 물기 제거 후 으깨고, 새우는 잘게 다지기

  2. 두부 + 새우 + 후추 + 약간의 소금으로 반죽해 동그랗게 성형

  3. 팬에 올리브유 살짝 두르고 약불에서 노릇노릇 구워주기

  4. 채소는 오븐 or 팬에 구워서 곁들여주기

칼로리: 약 350kcal
단백질: 30g 이상
탄수화물: 최소화

💭 루의 식단 후기

오늘 식단은… 완. 전. 히. 내 스타일이었어요! 😍
겉은 바삭, 속은 촉촉한 두부+새우 스테이크는
식감도 좋고 포만감도 높았어요.

탄수화물이 없으면 허기질까 걱정했는데
채소랑 단백질을 든든하게 먹으니까 생각보다 괜찮았어요.

다이어트 중에도 이렇게 맛있게 먹을 수 있다는 걸
점점 몸으로 배우는 중이에요. (진짜루)

✔️ 무탄수 성공!
✔️ 단백질 가득한 한 끼
✔️ 맛도 포만감도 만족도 최고!

​​

📌 내일을 위한 메모

  • 두부활용 레시피 더 찾아보기 (그라탕 or 유부초밥?)
  • 닭가슴살은 다음 주부터 리턴 예정!
  • 채소 오븐구이 미리 만들어두면 편함

💬 오늘의 질문

여러분은 저탄수 식단, 어떻게 챙기세요?
추천하는 단백질 or 채소 조합 있으면 댓글로 남겨주세요! 🥦

뉴트렐리 하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 4 식단

한식, 집밥 스타일

한식, 집밥 스타일은 언제나 마음을 따뜻하게 해줍니다. 오늘은 소소하지만 건강한 한 끼를 여러분과 나누고 싶어요. 다이어트를 하면서도 집밥의 소중함을 잊지 않고, 색다른 식단을 찾아보는 것이 중요합니다.

집에서 간편하게 만들 수 있는 한식 메뉴는 고지방, 고칼로리 외식 대신 누구나 쉽게 접근할 수 있는 옵션이죠. 특히나 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 국물 요리나 나물 반찬이 더욱 그리워지는 것 같아요. 오늘의 메뉴처럼 저염으로 간을 맞춘 미소국과 신선한 나물 반찬을 곁들인 식사는 정말 마음까지 따스하게 해줍니다.

다이어트 중에도 만족스러운 한 끼를 즐길 수 있다는 것은 큰 장점입니다. 특히 국물의 깊은 맛과 고소한 나물의 아삭함이 어우러져, 식사 시간이 더욱 특별해지죠. 집에서 만든 한식의 매력은 바로 자연의 맛을 느낄 수 있다는 점이에요. 준비 과정에서 재료의 향을 즐기고, 요리를 하며 느끼는 성취감은 다이어트의 스트레스를 잊게 해줍니다.

여러분도 집밥 스타일로 건강하고 맛있는 한 끼를 만들어보세요. 다가오는 하루에는 어떤 특별한 메뉴로 나만의 저염 한식 한 끼를 준비할지 생각해보면 좋겠어요. 작은 변화가 큰 만족으로 이어질 수 있습니다. 따뜻한 한식 한 끼와 함께하는 다이어트, 지금 시작해보세요.

📅 Day 4 – 마음까지 따뜻해지는 저염 한식 한 끼

**“하루 한 끼, 다이어트 식단일기 – Day 4”**는 몸과 마음이 따뜻해지는 집밥 스타일 한식 다이어트를 테마로 구성해봤어요.
조미료 듬뿍인 외식 말고, 건강하게 간 조절한 따뜻한 한 끼… 정말 만족감 최고였어요 🥹🍚

4일차,
조금씩 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요.
근데 요즘 날씨도 쌀쌀하고, 갑자기 뜨끈한 국물 있는 밥상이 그리워지더라고요.

그래서 오늘은!
저염 집밥 한 끼 준비했어요 🍲

🍽 오늘의 한 끼

🍚 메뉴: 두부 미소국 + 현미밥 + 나물 반찬

구성

  • 현미밥 1/2공기

  • 두부 미소국

  • 데친 시금치나물 (간장, 마늘 약간)

  • 무생채 or 콩나물무침

  • 삶은 계란 1개

미소국 간단 레시피

  • 다시마 육수 or 멸치육수 400ml

  • 두부 1/4모

  • 애호박, 양파, 대파 약간

  • 미소된장 1큰술 (저염 버전 추천!)

칼로리: 약 350~400kcal
포인트: 국물에 소금 대신 된장으로 간을 해서 짜지 않게, 속은 따뜻하게!

💭 루의 식단 후기

진심… 오늘 식단이 가장 만족스러웠어요.
따뜻한 국물에 밥 한 숟갈, 시금치나물 곁들이니까
마음까지 정리되는 느낌이었어요 😌

솔직히 다이어트 중엔
“나는 왜 풀만 씹고 있어야 하지?” 싶을 때가 많은데
이렇게 한식 스타일로 먹으면 그런 생각이 싹 사라져요.

✔️ 포만감 최고
✔️ 위 부담 없음
✔️ 마음까지 안정됨 (진짜루…)

📌 내일을 위한 메모

  • 국 반찬 위주로 식단 더 시도해보기
  • 두부 요리 레시피 더 찾아보기
  • 혹시 모를 간식 폭주에 대비해 삶은 달걀 2개 비상 준비!

💬 오늘의 질문

여러분의 다이어트 집밥 메뉴는 뭔가요?
따뜻하고 건강한 조합, 같이 나눠요 🍲💛


Day 5에서는
탄수화물 살짝 줄이고, 단백질 위주로 먹는 ‘저탄 고단백’ 한 끼로 이어가볼게요!